年中书单丨2020年已经过去一半,希望你没有错过这14本书

再精彩的心理学书籍,也不可能做到一读完,就立刻给你的生活带来翻天覆地的变化。

但是小悠相信,今天介绍的12本心理学书籍,至少可以打开你的思路,引发你的思考,为你的人生注入积极的新元素,为你打开一扇通往幸福的大门。

01

乐观主义者是天生的还是后天养成的?

打破墨菲定律

作者:[美] 苏珊娜·C. 塞格斯特伦

 

 

你有多久没有开怀大笑了?生活实苦,你有尝试让自己变得开心过吗?这样想之后,你是否想通过做你最喜欢的事情来让自己开心?真正的幸福和快乐,如何获得呢?

《打破墨菲定律》的开篇告诉我们,不试图获得快乐,才能得到真正的快乐;反之,如果你主动追求并记录自己如何获得快乐,结果往往会阻止自己快乐。快乐的人往往不需要设定可以使自己 快乐的目标,因为他们已经很快乐了。阅读本书后,你会发现乐观主义者可以变得更好,悲观主义者也许可以不那么悲观,而你终究也可以达到一种“平衡”,更加和谐地与自己、他人相处和沟通

02

积极心理学的10大发现

向好而生

作者:[英]夏洛特·斯泰尔

 

 

清晨起床时你是否对新的一天充满希望?你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中,而是强颜欢笑?当你实现了期望已久的加薪目标后,你的幸福感能维持多久?在日复一日的婚姻生活中,你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点?上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学

《向好而生》基于积极心理学的原理、实践和最新研究成果,讨论积极心理学在生活、工作、人际交往、个人发展等方面的应用。作者通过丰富的案例、练习、洞见、技巧,指引我们在实践中发现更好的自己,让我们更幸福、更有成就感。

03

亲密关系中最怕的不是争吵,而是心理虐待

治愈隐性虐待

作者:[美]香农·托马斯

心理虐待也被称作“隐性虐待”,因为伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心,并且操纵着他们的生活。更重要的是,遭受过心理虐待的人很难清楚地描述自己受到的伤害,治愈和康复也就无从谈起。

《治愈隐性虐待》的作者香农·托马斯提出从心理虐待中康复需要经过六个阶段:绝望、学习、清醒、界限、恢复和维持。你所遭遇的心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。不管心理虐待发生在哪里,康复所需的六个阶段理论都适用,跟随本书一起踏上康复之旅吧。

04

说好心理话,离幸福更近一步

学会说话

作者:张心悦人与人之间的无效沟通,不仅源于沟通技巧的缺乏,也反映出很多人即使知道技巧却只能停留在空有理论层面的窘境。从心理学角度来说,这就是因为很多人不懂共情他人感受,所以才说出不该说出、容易使人错误理解的话。

《学会说话》讲解了如何赞美、如何倾听、如何拒绝、如何与价值观不同的人打交道、如何转化对话中的角色等28个有关如何说话、如何建立沟通的主题。适合希望减少沟通阻力,获得更多积极反馈,构建更加和谐、默契的人际关系的读者阅读。

05

一切动机背后都是未被满足的需求

动机心理学

作者:[美]爱德华·伯克利

 

我们为什么要做某件事,做这件事的目的是什么,我们希望达到什么样的预期目标,以及我们能从这件事中获得什么。

《动机心理学》作者对动机的研究不仅没有囿于生物学,还强调了认知、情绪、目标、神经科学和潜意识的综合影响;另外,作者还强调了动机研究的跨学科性质,涉及了心理学、教育、健康、商业和体育等方面的大量知识,让读者感觉这些内容与自己的生活息息相关。

06

一张图读懂内心世界

画树读心

作者:严文华

 

你的内在世界本来是无形而深不可测的,其真实面目无法被瞥见,但通过你的图画,它以有形、质朴、具体、真实的形象展现在你的面前。

《画树读心》通过图画心理这个"神奇的"工具,通过树的形象,你有机会看到它对你生命历程的镜映,了解自己的人格特征,了解自己的生命能量状态,了解自己在当下生命发展阶段所面临的重要的议题。

07

再现经典心理学实验,解析行为认知动机

了解人类行为的50个心理学实验

作者:[美]迈克尔·A.布里特

 

作为一本回顾心理学发展进程中重要研究成果和里程碑的专业学术之作,本书所列举的著名心理学实验都曾经颠覆了我们对人类行为的认知。

《了解人类行为的50个心理学实验》详细介绍了50个改变了心理学研究的经典实验,包括巴甫洛夫的狗、斯金纳箱、罗夏墨迹测验、费斯汀格的认知失调研究、米尔格拉姆的权力服从研究,以及津巴多的模拟监狱实验等,并且作者设计了专门的板块帮助读者测试自己感兴趣的人类行为,任何人都可以运用本书中的具体步骤去做心理学实验。

08

童年期的关系影响一生的关系

童年之谜

作者:[以色列]罗尼·索兰

 

《童年之谜 了解儿童内心世界的心理学指南》从发展心理学和精神分析的视角,细致解读儿童生命初期的情绪发展理论,指出自恋有健康和不健康之分,并对健康自恋的发展与形成过程做了阐述。

解读原生家庭如何对人产生影响,指出这种影响在自己与伴侣互动及育儿过程中会起到什么样的作用。同时指出如何对原生家庭的影响进行觉察,以便能够终止这种“原生家庭神话”,真正吸纳原生家庭的资源,摈弃原生家庭的劣势,为孩子创设一个不同的成长环境。适合父母、老师、心理学工作者,也适合所有希望了解幼儿成长规律及其对人的持续影响的人阅读。

09

如何在考试时保持冷静、自信和专注

战胜考试焦虑

作者:[美]本·伯恩斯坦

 

你是否在考试前或考试的过程中感到焦虑?你是否在学习或考试的过程中发现自己很难保持专注?你是否平时勤学苦练,但一到考试就发挥失常?现在,无论你想取得哪种资质,考试都是必经之路,然而,对许多人而言,横亘在这条道路中间的便是考试造成的应激。

《战胜考试焦虑》一书中,伯恩斯坦基于自己50 年的教学经验和30 年的临床心理学经历,创造了一套用以提升考试成绩的模型,旨在让应试者在考试的过程中保持冷静、自信和专注,进而发挥出应有的水平,甚至超常发挥。

10

治愈抑郁症焦虑症分析健康情绪人格

认知行为疗法入门

作者:郭召良

认知行为疗法是一种已在国内推广多年且认可度很高的心理治疗方法,该方法通过改变人们的认知与行为来解决心理问题,尤其对抑郁症、焦虑症有效。

作者实践与推广认知行为疗法多年,现将多年经验和理论集结成册。《认知行为疗法入门》作为认知行为疗法的入门读物,先介绍了与认知和行为相关的部分心理学基础知识以及认知行为疗法的基础理论,然后进入实践领域,按照心理咨询过程介绍了评估性会谈、咨询性会谈及结束会谈环节,并讲解了咨询中各环节的重点攻克内容——自动思维、中间信念和核心信念,最后还从如何拥有健康人格的角度,将认知行为疗法中的部分技术进行了生活化的普及。

11

接纳与改变

认知行为疗法进阶

作者:[美]艾伦·巴克

《认知行为疗法进阶》是对《认知行为疗法入门》内容的深入与升级,目的是增强读者对认知行为疗法的理论素养和实务工作能力。

《认知行为疗法进阶》内容侧重于心理咨询师的职业素养,一方面,为了教导读者从认知行为疗法的角度分析来访者的心理问题,而详细讲解了认知行为疗法心理咨询中的概念化、结构化、认知评估和干预策略;另一方面,强调实务操作,深入讲解了自动思维阶段、中间信念阶段和核心信念阶段会用到的各种认知行为疗法的技术应用

12

从依恋类型看内在运作模式

依恋与家庭治疗

作者:[美]帕特里夏·克里滕登

依恋理论一经提出,在学术界引起广泛重视,大量的研究和实践越来越证明依恋理论对人类的意义。《依恋与家庭治疗》便是对依恋理论的细化和应用。本书将依恋理论与家庭系统疗法相结合,以孩子发展阶段为主线,同时细分各依恋类型下的不同应对策略并指出持不同应对策略的家庭成员互动时可能存在的问题。

本书提出了依恋的动态成熟模型并将该模型与家庭系统疗法相结合使用,实践证明,二者结合对帮助来访者具有良好的效果。书中理论均以案例形式生动呈现,然后结合理论进行解读,易于阅读,易于理解。

13

看穿伪科学的批判性思维

这才是心理学 第11版 中文版 看穿伪科学的批判性思维

作者:【加】基思·斯坦诺维奇

 

在现在的大众媒体和图书市场上,到处充斥着关于潜能提升、心理操控、色彩星座、催眠读心等伪装成心理学的主题,更有一些伪心理学家、所谓的心理治疗师打着心理学的旗号欺世盗名,从中渔利。在浩如烟海、良莠不齐的心理学信息面前,如何拨除迷雾,去伪存真,成为一个明智的心理学信息的消费者呢?《这才是心理学》将教给你科学实用的批判性思维技能,将真正的心理学研究从伪心理学中区分出来,告诉你什么才是真正的心理学。

14

心理学史上具有里程碑意义的40 项研究

改变心理学的40项研究 第7版

作者:【美】罗杰·霍克《改变心理学的40 项研究》的独到之处在于填补了心理学导论性书籍和心理学研究类著作之间的沟壑,从历史的角度深入阐述了心理学史上具有里程碑意义的40 项研究,并介绍了这些研究的后续进展和相关研究。

全书分为十个专题,分别为:人类行为的生物学基础,意识和知觉,条件作用和学习,认知、记忆和智力,毕生发展,动机和情绪,人格,心理障碍,心理治疗以及人类互动和社会行为。

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