提升自我,从这5本心理学的书开始

今天,为大家推荐几本提升自我的心理学书籍。

1

 

《心灵的面具:101种心理防御》

 

J·布莱克曼

豆瓣评分:8.2(326人评价)

 

 

焦虑、烦躁、失眠,甚至抑郁,你会怎么做?

 

大笑、痛哭、跑步、看书、购物……你的所有行为,都可以用心理学上的“心理防御”来解读。

 

《心灵的面具》这本书能让你更好地了解自己的内心与行为,它列举了101种心理防御,并仔细地讲解了不同的防御机制如何运转。

 

读完这本书,你会恍然大悟,面对这101种心理防御,我们真正要做的,就是揭开面具,看看真正的自己。

 

如果你是第一次接触到这本书涉及的内容,有会觉得,很多说法都是牵强附会。这很正常,因为精神分析这门学问讲的就是我们通常不会觉察到的东西以及它们之间的联系。比如,如果你没学过化学,当有人告诉你,钻石和木炭在本质上是一种元素的时候,你会嗤之以鼻。

 

但分析多次以后,你就会同意,这本书的字字句句,都是人类心灵最智慧的探索者们的美丽发现。

 

当然,也有不少读者反映,书很棒,就翻译一般。

 

 

2

 

《自我分析》

 

卡伦·霍妮

豆瓣评分:8.5(341人评价)  

 

当今世界是竞争激烈的世界,人们在适应环境、相互交往、面对自己时,不可避免地会遇到种种压力,如果处理不当,这些压力很容易会造成精神障碍。

 

在这方面,尤其在专业精神分析至少暂时还难以为每一个有求于它的人所用的情况下,“自我分析”不失为最佳选择之一。

 

霍妮认为,精神分析治疗的目的并非完善人格,而是移除障碍。从几个霍妮认为不够充分的例子中能够看出来,虽然霍妮认为很多自我分析都是从症状开始着手,但应该深入到人格层面。

 

自我分析是一件往伤口上撒盐的事情,你会本能地抗拒分析出来的结果。

 

但是,正是这样一步步坦诚地认识自我,才能亲手打破各种幻想,从而找到真正的自我。

 

3

 

《影响力》

 

罗伯特·西奥迪尼

豆瓣评分:8.6(24385人评价)

 

在我们身边,总有一些人物,他们的一颦一笑、举手投足,有一种影响别人、说服众人的魔力。

 

要想知道他们为什么极具说服力,推荐你读这本《影响力》。

 

在著名的心理学家罗伯特·西奥迪尼博士看来,极具说服力的背后有着六大心理基础——互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺。

 

为了让我们更好地理解这些影响心灵的原理,他用了各种通俗有趣的例子来讲解。

 

好书,无论你是哪一个行业的都可以看一看,不做营销的也可以当一本防骗指南看。

 

4

 

《像TED一样演讲》

 

卡迈恩·加洛

豆瓣评分:7.9(493人评价)

 

 

如何在短时间内征服口味挑剔的听众?

 

在这一方面,我们可以学习TED演讲。

 

TED演讲被公认为世界上高水准的演讲,无论是演讲者、演讲主题、演讲内容、演讲效果还是演讲技巧,它已经创下了总计10亿多次的视频点击量,成为公众演讲的“金牌标准”。 

 

作者在演讲培训方面有多年经验,在观看和分析了500场很受欢迎的TED演讲视频,与成功的TED演讲者直接对话,以及采访世界 神经学家、心理学家和沟通专家的基础上,他总结出了成就优秀演讲的9个秘诀。

 

这本书的结构特别清晰,身体力行“三段式”。

 

一,情感 1,热情 2,故事 3,自然 

 

二,新奇 1,新视角 2,wow moment 3,幽默 

 

三,难忘 1,18分钟,“三的法则” 2,多感官体验 3,真实的自己 论点结构清晰,每个论点下摆事实讲道理。

 

言简意赅,有用的工具书,推荐。

 

5

 

《幸福的方法》

 

泰勒·本-沙哈尔

豆瓣评分:8.3(2480人评价)

《幸福的方法》这样的名字,难免会被归类为鸡汤。

 

但其实,这是一本积极心理学的书,塞满了干货。

 

在人生的所有目标中,幸福是至高无上的,其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。如果你相信这一点,务必读一读这本书。

 

这本书一共分为三块,先是探讨了什么是幸福,再是告诉你怎样去获得幸福,最后一部分则是关于幸福的冥想。

 

书中介绍了很多获取幸福感的小窍门。比如:

 

1、记录。记录每一天你开心的事情,你需要感激的事情,你被肯定的事情。这个是积极心理学、励志学等经常用到的手段了。

 

2、简化生活。忙碌的时间安排总是让人容易产生焦虑的感觉。可以做一个时间表,看看自己在那些时间的支出占的比重比较多,那些是可以缩减的。 

 

3、冥想。书中建议每天可以抽出5分钟到20分钟去进行冥想。对于改造一个人的效果极其明显,跟随书中的步骤,把冥想坚持下来,可以获得难以置信的效果。

 

总的来说,这是一本好书,作者研究了很多,但用最平述的语言介绍给我们。

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