每天下班后3小时，我靠豆包做AI 插画，一年变现20万

“以前做内容是靠热爱发电，有了AI以后，同样的时间，能完成的创作量是以前完全比不了的。”

生财圈友@周小白，自学插画多年，却一直在用时间和精力硬耗；本职工作加班出差不断，带娃之余几乎没有整块时间。

直到用豆包做起治愈系AI插画，一切开始不一样。不到一年，她全网涨粉13万，副业收入超20万，更误打误撞开启了治愈系爷爷奶奶这个爆款赛道。她用亲身经历证明了：AI时代，审美和执行力才是核心，门槛和工具都不是问题。

我是2024年年底开始做小红书的「治愈系爷爷奶奶」赛道，一边追剧一边用手机做图，没想到不仅自己全网涨粉10万+，还带出了一群学员，其中「治愈系李奶奶」「花婆婆与雪球」「治愈系孟爷爷」「柒爷爷」等账号，均为几万到几十万粉丝的账号，她们的内容也被新华社等各大公众号转载。

其实没有AI之前我就是一个斜杠青年，白天上班，晚上写作和画画。也是2023-2024年接触了AI以后，开始跟自己的创作相结合。

没有接触AI之前，我一边上班，一边做摄影师，拍摄过地铁广告，做过儿童编剧，写过文章，还自学了插画好几年。接触AI后更加一发不可收拾了。因为AI让我的创作更简单，而且更容易变现了。

这篇帖子会完整拆解：赛道选择逻辑、AI生图SOP、选题文案策略、多平台矩阵打法、我跑通的6条变现路径以及踩过的坑。

Part 1

赛道分析：为什么选择治愈系AI插画？

1.1

供需对比

1.2

三大优势

❖

1.门槛低：不需要美术功底，一部手机+免费工具即可。

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2.见效快：我的第3篇笔记就破2000阅读，第10篇破万。

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3.可变现：带货、广告、课程、社群...变现路径多。

为什么偏偏是"治愈系"？

核心原因是情绪价值。当下社交媒体上焦虑内容太多，用户刷到一张温暖的奶奶插画，本能就想停下来看看。这类内容的完读率和收藏率天然就高，平台也愿意推。而且治愈系的受众跨度极大，20岁的年轻人想被治愈，50岁的中年人看到会想起自己的奶奶，这就是它能持续爆的底层逻辑。

1.3

新号成长路径

❖

第1-7天：

完善账号资料，确定IP形象，发布5-7条内容试水。

这个阶段阅读量在100-500之间很正常，不要着急。

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第7-14天：

根据数据反馈调整风格和选题，日更。

通常在第10-15条的时候会出现第一条小爆款（1000-5000阅读）。

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第15-30天：

风格稳定后持续输出，粉丝开始积累。

这个阶段粉丝到500-1000是正常节奏。

❖

第30-60天：

如果持续日更且选题到位，粉丝过1000，可以开始尝试变现。

我带的学员里，最快的14天到1000粉，大部分在30-45天。

❖

第60-90天：

粉丝到3000-5000，开始有广告合作和带货收入。

注意： 这个时间线的前提是日更+认真选题。如果三天打鱼两天晒网，时间要翻2-3倍。

当然也有起号非常快速的现象。比如我的账号可能是在风口期，所以起号速度很快，两三天小红书就破万粉了。这个因人而异，时间线是给大家作为一个保守的参考。

Part 2

完整SOP（保姆级教程）

先澄清一个误区：当时很多AI博主分析我们这个赛道，说用的是DeepSeek+即梦。其实核心工具就是豆包。

AI让创作门槛大大降低：我之前自学过画画，效率很慢。现在用AI画，起号快、变现快。未来审美会越来越重要，但执行门槛已经被AI拉平了。

2.1

第一步：工具准备（成本0元）

核心工具：豆包AI

优势：国内免费、中文友好、生图速度快

劣势：人物固化难度大

具体操作路径： 打开豆包APP → 选择"AI绘画" → 输入提示词 → 生成4张 → 挑选最满意的一张 → 保存到手机 → 去水印→ 发布。整个流程熟练后，单条内容从生图到发布不超过10分钟。

辅助工具：

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文案生成：ChatGPT / 豆包

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去水印：

1.一键去水印-手机

2.剪裁

3.第三方软件

4.还有就是智能手机自带的AI消除，oppo手机支持，所以我最后都用了这款手机

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数据管理：Flomo（碎片化记录选题）/腾讯文档（数据整理分析）

2.2

第二步：确定IP形象（核心竞争力，

代表着你的审美和ip形象）

1、提示词模板参考

一位慈祥的老奶奶，穿着碎花衣服，圆脸，笑眯眯的表情，手里举着一块牌子写着"[文案内容]"，背景是温馨的家居场景，风格为可爱手绘插画，色调温暖治愈，画面比例1:1

关键要素

人物：老奶奶（亲和力强，小青年，中老年用户都喜欢）就像一个智慧老奶奶在说话

道具：举牌子（方便加文案）

风格：手绘+治愈系（区别于AI美女、帅哥赛道）

文字：嵌入画面（提高完读率）

实操技巧

同一提示词生成4张,选最好的

固定服装颜色，增强记忆点

在这里我也给大家实操一下：（用手机给大家录制了一个视频，希望大家喜欢，哈哈哈！）

（插入视频）

1.1 复制提示词

帮我生成一张图片：这是一幅卡通风格的插画，描绘了一位和蔼可亲的老爷爷形象，戴着一副圆形的眼镜，脸上洋溢着温暖的笑容，显得非常慈祥。他穿着一件黄色的上衣，衣领是白色的，衣服上有几颗纽扣，装扮简洁朴素。颜色鲜艳，举个牌子写着：“心态是你最好的风水”，字体卡通风格，黑色字。

1.2 手机端打开豆包生图，输入提示词，

稍等一会，就会出现4张图

1.3 然后选择一张下载保存到你的手机里面就好了

关键词替换：背景描述+人物表情+风格+需要添加的文字

实操建议：你可以根据自己的ip形象去设计对应的提示词，这个部分一般都是比较难的，但也是你在互联网区别于别人很重要的地方。

提醒：大家也不要复用别人的提示词，包括我上方写给大家作为参考案例的提示词。

因为平台一般不会推荐太多同质化和无意义的内容，这样容易导致你的账号，起号很快，但是最后因为同质化等原因，限流，封号等。

2、进阶技巧

在提示词里加入具体情绪场景效果更好，比如"老奶奶坐在窗边织毛衣，阳光透过窗帘洒在她身上，旁边有一只橘猫在打盹"。场景越具体，生成的图越有故事感。

3、人物固化的解决方案

豆包目前没法像MidJourney那样用seed值精确固化角色，我的做法是"模糊固化"：

第一，提示词里固定关键特征——比如"银白色短发、圆脸、笑眯眯、穿碎花衣服"，每次生图都带这几个关键词。

第二，生成后挑选最接近的——同一个提示词生成4张，总有1-2张和之前的形象很像，选那张就行。

第三，接受"微差异"——其实粉丝对AI插画的一致性容忍度很高，只要整体风格和标志性特征（发型、服装颜色）一致，细节上的微小差异反而会让角色更生动。不要追求100%一致，80%就够了。

4、同质化

如果觉得奶奶太同质化，你可以选择爷爷。

同样你还可以像我这样矩阵做多个账号。爷爷，奶奶，还有小猫小狗什么的，基本上0粉起步就能做，而且多账号矩阵运营的边际成本很低，图已经生成了，多发几个平台不过是几分钟的事。

5、生图效果

如果你现在打开豆包试着生成爷爷奶奶的图，会发现画面非常"丝滑"——线条太干净、质感太光滑，少了手绘插画那种有温度的粗糙感。

以前效果是：

模型更迭以后是：

很明显在生图的感觉上，变得更加丝滑了。这是因为豆包的模型在不断迭代，画面精度越来越高，反而不太适合治愈系手绘风格了。

这个问题确实存在，但也不是没有办法。我摸索了一段时间，总结了几个方向，分享给大家：

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第一，在提示词里强化手绘质感关键词。 比如加上"铅笔线条感""纸张纹理""手绘笔触肌理""不完美的手工感"这类描述，可以让画面不那么"数码感"。单独加一两个词效果不明显，需要多个质感词叠加使用。

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第二，用风格负向描述做排除。 在提示词里明确说"非3D渲染、非照片写实、非光滑质感"，告诉AI你不想要什么，有时候比告诉它你想要什么更有效。

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第三，善用参考图。 如果你有喜欢的手绘插画风格，可以把参考图喂给AI，让它学习那种质感。不同工具的参考图功能不一样，但思路是通的。

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第四，后期叠加纹理。 生成图之后，用醒图或PS叠一层纸张纹理、添加轻微噪点，能快速提升手绘感。这个方法简单粗暴但很有效。

以上四个方向都能不同程度地改善"丝滑"问题。具体到怎么组合使用、不同场景下哪种方法效果最好，这里面还有不少细节值得研究，我自己也还在持续优化中。

另外再说一点：不要只依赖一个工具。 豆包是我的主力工具，但不同阶段、不同需求我也会配合其他工具使用。

工具在变，审美和选题能力才是不变的核心竞争力。

2.3

第三步：选题策略与文案

（让流量主动找你）

1、选题公式：治愈系情绪 + 具体场景

刷小红书/抖音记录爆款选题

记录生活中的情绪瞬间

找对标的具体操作：

在小红书搜索"治愈系插画""清醒奶奶""人间清醒"等关键词，按"最热"排序，把点赞超过5000的笔记文案全部用Flomo记下来。

重点记两个东西：标题的钩子（比如"突然被这段话治愈了"）和画面里牌子上写的文案。

我的选题库现在有300+条，基本上每天发布前花2分钟从里面挑一条，改成自己的风格就行。

这个库就是你的弹药库，前期花一周时间集中整理，后面会越用越轻松。

我测试下来最容易爆的5类选题：

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①人生感悟类——"丫头，别人说你两句，你就受不了了"这种老人口吻的人生智慧，完读率最高，因为用户会截图保存。

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②节日/节气类——春节、母亲节、中秋、立冬……每个节日都是天然流量入口，提前1-2天发，平台会给额外推荐。

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③情感疗愈类——"如果你在感情上放不下一个人"，打中当下情绪的内容，转发率特别高。

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④家庭亲情类——奶奶对孙女说的话、妈妈的自由是外婆给的，这类内容中老年群体特别爱转发到家族群。

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⑤反焦虑类——"打工而已，不要上头""心善是你最好的风水"，戳中打工人痛点。

我建议新手先从第①和第⑤类开始做，这两类最容易起量，也最容易找到对标内容。

2、爆款文案生成有三种策略

第一种就是模仿，爆过的一定还会爆，这个自媒体逻辑，我想大家比我更会。

比如，我在小红书看到这篇文案很不错。于是就把它改编成我喜欢的汤婆婆的想法。

最后，这篇小红书也被好多人喜欢，获得了不错的数据。

就是这么简单，去学习，模仿。

第二种方法，就是改编，在原文的基础上，根据自己的想法去改编，能够得到更好的效果

比如这篇，就是我看到小红书有这一篇内容，选题还行，文案有些拖沓。

于是我就改了，改完以后数据超过了对标文案

第三种 让AI参考生成

直接让AI帮我写文案，你只需要输入以下提示词，AI也可以源源不断给你提供灵感和素材的

请你做我的爆文文案助手，帮我写治愈焦虑、清醒通透的心态短句文案，严格对标我给的参考风格：长短句结合，有节奏感，像杨绛先生风格的清醒语录每句话不超过 15 个字每篇不超过 15 句话主题：治愈焦虑、停止内耗、不被他人拿捏、内心自由语气：温柔又有力量，接地气，适合朋友圈 / 小红书结构参考：一句点题（超好的心态）一句效果（瞬间想开）一句人群（拧巴的人）一句金句（我不入你的局）几句清醒观点（不期待认可、不被束缚）按这个要求，直接生成成品文案，不要解释。

然后就会生成很多文案，比如：

2.4

第四步：发布策略与运营

发布时间表

早上7-9点（上班路上）

中午12-14点（午休时间）

晚上19-21点（黄金时段·最推荐）

运营策略

养号：前3天完善资料，适度互动（点赞评论）

内容合集：把相同主题内容整理成合集

数据复盘：每周记录阅读/点赞/评论，找到最受欢迎的类型

我每周必看的3个数据指标：

❖

①多平台数据对比

同一条内容发到不同平台，数据差异会非常大。

比如我的第1条"丫头，这才是上班的姿态"，小红书图点赞6.8万，视频号2.5万，但抖音只有2112。

第8条"突然被这段话点醒了……巨牛的心态丫头"，抖音反而爆了3.4万，小红书只有6117。

所以一定要多平台分发，你永远不知道哪条内容会在哪个平台爆。

❖

②选题类型与数据的关系

从我的数据表来看，"人际关系"和"职场"类选题在小红书表现最好（第1-4条都是这两类，小红书数据都过万）。而"心态""治愈自己"类的选题在抖音更容易爆。

我会每周统计一次各类型的平均数据，哪类在哪个平台表现好，下周就重点关注。

❖

③文案来源与爆款概率

我的表格里专门记录了每条内容的文案是"爆款参考"还是"爆款参考+GPT"改写的。

从数据看，纯参考爆款改编的内容成功率更高，AI辅助改写的也不差，但需要人工再润色一遍。

新手建议先从模仿爆款开始，等有感觉了再用AI辅助创作。

我用的就是一个简单的腾讯文档，每条内容记录：标题、各平台数据、发布月份、选题类型、文案来源、各平台发布时间。

每周花15分钟更新一次，一个月后你就能清楚地看到规律。

2.5

第五步：矩阵式布局

这步的逻辑其实是物尽其用，让自己生产的作品能够收益最大化。反正作品也生产了，你就需要各个平台去摆摊，然后让自己的流量和变现能力也在不同的市场上得到反馈。

同一套内容复用到多平台： 我会把内容同步到抖音、公众号、视频号、小红书、微博、快手、小绿书，全平台铺开搞流量。东边不亮西边亮，不要只押一个平台。

各平台适配要点：

小红书： 图文为主，封面图决定生死，标题要有情绪钩子。图片比例1:1最佳，一篇笔记放4-9张图。

视频号： 把图片做成图文视频（图片+文字+BGM），时长控制在15-30秒。视频号的中老年用户多，治愈系内容在这里转发率极高，带货效果也最好。

抖音： 同样做成视频，但节奏要更快，3秒内要出文字钩子。抖音用户更年轻，文案可以更直接犀利。

公众号： 把多篇同主题图文整合成一篇长文，配上完整文案。公众号的优势是流量主广告收入，阅读量越高收益越高。

我的做法是：先在小红书发图文测试数据，数据好的内容再做成视频发视频号和抖音，最后整合到公众号。用小红书当测试场，用视频号当变现场。

做矩阵账号的几个实操提醒：

小红书一个身份证只能认证一个号，想做多账号就需要家人帮忙。

抖音相对宽松，一个身份证可以绑多个号，但频繁切换账号可能被限流，建议一台手机固定登录一个号。

视频号和微信绑定，一个微信对应一个视频号，最省事。

公众号可以用邮箱注册，一个微信能绑5个，适合批量做矩阵。

我自己的做法是准备了3-4台手机（不需要新的，闲置旧手机就行），每台手机固定登录一个平台的账号，互不干扰。 这样既避免了频繁切换被限流的风险，操作起来也不容易发错账号。

2.6

第六步：变现路径

我的变现大致构成：知识付费占50%+，平台收益占20%，带货+店铺占15%，图片授权/文创合作占10%，其余为电子资料等被动收入。

给新手的变现优先级建议： 如果你刚起步，不要想着6条路径同时做。先专注一件事：日更内容，涨到1000粉。

有了1000粉，小红书可以开商品笔记，视频号可以申请创作分成，变现通道就打开了。知识付费和品牌合作是粉丝量起来之后自然会来的事，不用着急。

2.7

第七步：踩过的坑

我踩过的5个坑，帮你少走弯路：

❖

①起号期风格不统一

我最开始什么风格都试，水彩的、扁平的、3D的，结果账号标签混乱，平台不知道推给谁。

后来固定了手绘治愈风，数据才稳定上涨。起号前先确定一种风格，至少坚持30天不要换。

❖

②文案写太长

治愈系图文，画面里的文字控制在20字以内效果最好。写太多，AI会有错别字。

牌子上的文案要像标语一样短且有力。

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③贪多嚼不烂

一开始我同时运营4-5个账号，6个平台，结果每个平台都做不深。(这意味着我需要更新5*6=30次)

后来的策略是先把小红书，视频号，抖音做透，再慢慢铺其他平台。新手建议先主攻1-2个平台。

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④忽视评论区运营

早期我发完就不管了，(是我完全回复不过来！因为太多点赞收藏和评论了……)后来发现认真回复评论的帖子，二次推荐的概率明显更高。

现在我每条笔记发布后1小时内，至少回复10条评论。有时候发完出门上班，回家利用整块时间看其他手机的情况，利用整块时间回复。

❖

⑤太在意单条数据

有些帖子发出去只有几百阅读，我以前会很焦虑。

后来想明白了，自媒体是概率游戏，10条里有2-3条爆就够了。不要删帖，很多帖子会在几天甚至几周后突然被推荐。

Part 3

写在最后

自从有了AI，赚钱就好像开窍了。

在互联网赚点小钱，真的很容易，就是随随便便生图，然后发布就好了，流量来了，一切也都来了。

以前没有AI的时候，做一个斜杠青年其实是很辛苦的。大概就是别人都在睡觉的时候，我把孩子哄睡了以后，开始坐在桌前写公众号文章。

大概就是下班后，出差的时候，我都会带上ipad ，用30分钟速写一张手绘图，可能是孩子，可能是沿途的风景。

而那个时候，我都是靠着热爱发电的。

而现在有了AI以后，同样的时间，我能完成的创作量和带来的影响力，是以前手搓作品完全比不了的。

AI没有替代我的创作，而是放大了我的创作。

AI极大的提升了效率。也给了我们普通人很多的机会。让我能够出现在更多人的视野里面。

所以我还是希望，流量不要影响我做一个快乐的自己，很多人觉得我经常显得很佛系，我想主要是因为上班已经很被动了，下班后，我们做甲方就好了。

维持主业第一的原则，因为我不希望，下班后写作和画画成为我的KPI。

目前自媒体的收入完全可以覆盖我的生活所需，艺术创作所需。

我的想法就是，工作是我的副业，爱好就是我的主业。

而且，在兴趣爱好里。我是永远的甲方。

以上就是关于我如何用豆包进行涨粉及变现的经验分享，希望对你有帮助。